Thực phẩm phòng chống bệnh táo bón tốt nhất

Bệnh táo bón là gì?

Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mọi người, ở mọi lứa tuổi. Biểu hiện của bệnh này là đi đại tiện khó khăn, thời gian lâu. Phân thường khô cứng, nguyên nhân chứng táo bón là do khả năng co bóp của ruột kém, không đủ mạnh.

Táo bón thường gặp nhiều ở trẻ em. Do ở độ tuổi này thì trẻ nhỏ thường ăn linh tinh không kiểm soát được chế độ ăn, ăn quá nhiều thức ăn mỡ, chất đạm, thiếu chất xơ.

Với người lớn rất hay gặp phải chứng táo bón, thường theo người bệnh theo thời gian dài. Táo bón nếu không chữa kịp thời dễ dẫn tới các bệnh vùng hậu môn trực tràng như mắc bệnh trĩ, viêm đại tràng, đại tiện ra máu người bệnh thường cảm giác mệt mỏi khó chịu, và nguy hiểm hơn là ung thư đại tràng.

Thực phẩm phòng chống bệnh táo bón tốt nhất

Bệnh táo bón là nguyên nhân làm cho sức khỏe bị suy giảm là tiền để gây ra nhiều căn bệnh khác như rối loạn tiêu hóa, bệnh trĩ, viêm đại tràng, thậm chí ung thư đại tràng… rất nguy hiểm.

Bạn có thể tham khảo thực phẩm phòng ngừa táo bón tốt nhất.

 

 

Khoai lang là thực phẩm phòng ngừa bệnh táo bón

Đây không chỉ là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp mà nó còn phòng chống bệnh táo bón hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin C và các axit amin có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, nhờ dó mà việc tiêu hóa trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn, góp phần ngăn chặn chứng táo bón hiệu quả. Hãy bổ sung khoai lang hợp lý mỗi ngày ít nhất là 100g/ngày để khỏi phải đối mặt với chứng táo bón

Nước có thể phòng chống bệnh táo bón hiệu quả nhất

Nước luôn dẫn top đầu trong danh sách những thực phẩm có khả năng chống bệnh táo bón bởi nước chiếm hơn 70% cơ thể, nó đã tham gia vào hầu hết các hoạt động sống của con người đặc biệt là tiêu hóa, bài tiết. Nó cung cấp đủ nước để hệ thống nhu động ruột hoạt động trơn tru, hiệu quả nhờ đó mà việc đi đại tiện của bạn được dễ dàng, ngược lại thì việc đại tiện của bạn khó hơn.

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2L trở lên, ngoài nước lọc bạn có thể sử dụng nước chanh mật ong, nước rau má…

Ăn sữa chua phòng chống bệnh tiêu hóa rất tốt

Sữa chua với nhiều lợi khuẩn sinh ra trong quá trình lên men sữa từ lâu đã trở thành người bạn thân thiết của hệ tiêu hóa, bởi nó góp phần cho hệ tiêu hóa được dễ dàng hơn đồng thời phát huy được công dụng duy trì cân bằng cho chức năng ruột. Hãy ăn sữa chua mỗi ngày để loai bỏ bệnh táo bón và chăm sóc sức khỏe của bạn

Chanh tươi là thực phẩm phòng chống bệnh táo bón

Là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật rất hiệu quả. Phòng ngừa táo bón từ chanh tươi rất đơn giản, chỉ cần uống 1 ly nước chanh ấm mỗi ngày sau khi ngủ dậy có tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể vừa làm sạch ruột, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích việc đại tiện dễ dàng, thuận lợi hơn rất nhiều.

Ăn đu đủ chín là cách phòng ngừa táo bón cực tốt

Đây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin A,E,C,B và có hàm lượng chất xơ cao lại không có tinh bột nên nó được xem là thực phẩm thân thiện của hệ tiêu hóa. Chất Protease trong đu đủ chín sẽ giúp phân giải protein thành acid amin đồng thời phân giải protein khó tiêu hóa trong đường ruột, do đó ăn đu đủ chín đều đặn mỗi ngày sẽ giúp phòng chống bệnh tiêu hóa rất tốt

Bệnh táo bón gây ra tình trạng khó chịu tuy không gây nguy hiểm những nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ là nguyên nhân gây  ra nhiều bệnh tật suy giảm sức khỏe nghiêm trọng. Và trên đây là cách phòng chống bệnh táo bón hiệu quả nhất mà bạn có thể đạt được kết quả cao nhất