Cách phòng tránh mỡ máu cao

Bênh mỡ máu là gì ?

Chứng bệnh mỡ máu cao là cách gọi thông thường của tăng lipid huyết, tức hyperlypidemia, khi cơ thể ở tình trạng có nồng độ các chất béo trong máu cao bất thường. Mỡ trong cơ thể chúng ta được tạo ra từ hai nguồn cung cấp: nguồn bên trong chủ yếu là sự tổng hợp trong gan; nguồn bên ngoài chủ yếu là sự hấp thu từ thức ăn.

Mỡ máu là căn bệnh khá nguy hiểm, nếu phát hiện bệnh đã ở trạng thái trở nặng, có thể xuất hiện những triệu chứng như sau : đầu choáng, nhức, mắt hoa, bứt rứt trong người, thở ngắn hơi, tim hồi hộp, mất sức dần, tay chân thấy tê dại…Chứng bệnh mỡ máu cao là nguyên nhân hàng đầu gây sơ vữa động mạch, gây ra nhiều bệnh hiểm nghèo như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim loạn nhịp tim, tai biến mạch máu não….

Việc phòng chống bệnh mỡ máu cao thường bắt đầu từ việc cải thiện chất lượng bữa ăn sao cho thật khoa học. Hạn chế các chất béo, tăng cường sử dụng thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, rau quả trái cây, và đặc biệt luyện tập thể dục thể thao hàng ngày kết hợp với nước ion kiềm.

Cách phòng tránh bệnh mỡ máu cao.

Mỡ máu cao có nguyên nhân quan trọng là bắt nguồn từ việc ăn uống của chúng ta. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp là rất quan trọng đối với những bệnh nhân mắc mỡ máu cao nói riêng và mỗi chúng ta nói chung. Để phòng tránh bệnh mỡ máu cao, những việc mà chúng ta cần làm bao gồm:

•   Về mặt tinh thần, tâm lý:  cần có một chế độ sinh hoạt điều độ, không căng thẳng và luôn giữ trạng thái thoải mái, tránh các xúc động mạnh, không quá lo âu, sợ hãi, giận dữ, buồn đau hoặc mừng vui quá độ.
• Tập luyện thể dục thể thao : vừa sức, nhẹ nhàng, thường xuyên, phù hợp với thể trạng và điều kiện, hoàn cảnh của mình.

• Ăn uống: có một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ, cân đối và điều hòa các chất dinh dưỡng như sau:* Chất bột: nên ăn các loại ngũ cốc còn thô, không xay xát tinh chế quá. Lượng calo đưa vào cơ thể vừa phải, để không bị tăng cân, béo phì.* Chất đạm: nên sử dụng đạm thực vật từ các loại đậu, đạm động vật từ cá, thịt nạc chỉ dùng ít hoặc không dùng.

  * Chất béo: dùng dầu thực vật như dầu ô liu, đậu nành, mè, đậu phụng, hướng dương; không nên dùng dầu cọ, dầu dừa, các loại mỡ động vật.

  * Các chất khoáng: nên ăn các thức ăn giàu kalium như chuối, mơ, đào, khoai tây, đậu Hà Lan, nước cam vắt, rau cần tây, táo tây, mận, yaourt, nước sắc rễ tranh, mã đề, rau má, hoa cúc.

Ngoài ra những loại gia vị có như hành tỏi, cần tây đều có tính làm giảm Colestrol trong máu. Chất xơ có trong rau củ quả hàng ngày là những thực phẩm chúng ta có nhiều và dễ tìm trong cuộc sống. Đặc biệt, bạn chỉ cần mỗi ly nước ion kiềm trước các bữa ăn khoảng 20-30 phút để giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể, làm cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Để được tư vấn thêm về các giải pháp chăm sóc sức khỏe, bảo trì sức khỏe, quý khách hàng vui lòng liên hệ với chúng tôi bằng cách điền thông tin vào Form dưới đây: