Cách phòng ngừa ung thư ruột già cực dễ thực hiện

Ung thư ruột già là gì?

Ung thư xảy ra khi một tế bào nào đó trong cơ thể của chúng ta trở nên hoang dại, sinh sôi nảy nở một cách nhanh chóng, vượt khỏi sự kiểm soát chặt chẽ của các nhiễm thể. Vì thế các tế bào ung thư sẽ tăng trưởng từ 1 thành 2, 2 thành 4… một cách nhanh chóng và không có trật tự. Nếu tế bào đó là tế bế bào ruột già thì ta bị ung thư ruột già

Thông thường ung thư ruột xuất phát từ 1 tế bào nào đó mang tên ruột già. Ban đầu chỉ là bướu nhỏ sau đó dần dần lớn dần lên và bị biến dạng theo thời gian

Thông thường bướu lớn hơn 2cm bắt đầu biến dạng thành tế bào ung thư. Trong một vài trường hợp hiếm oi hơn, ung thư ruột hình thành 1 cách trực tiếp mà không qua trạng thái bướu ruột như nói ở trên. Trong trường hợp này tế bào ung thư không mọc lên như những nấm nhỏ mà chỉ nhô lên 1 ít và đôi khi lõm xuống nên khó đoán được bệnh tật. Ngay cả khi soi ruột già hoặc chụp hình quang tuyến, bệnh có thể không được khám phá trong những thời gian sơ khai. Đáng lo hơn là loại ung thư này có xu hướng phát triển nhanh chóng và lan tràn qua những cơ quan khác rất dễ dàng.

Cách phòng ngừa ung thư ruột già

Tuy không phải dễ dàng thực hiện những thói quen lành mạnh, nhưng sự thay đổi này thật sự quan trọng nhằm giúp bạn hiểu được rằng việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh bằng cách ăn chế độ lành mạnh kết hợp cùng chế độ tập thể dục đều đặn là công thức hoàn hảo để ngăn chặn và cách phòng ngừa ung thư ruột già

1, Khám sức khỏe định kì

Chúng ta nên đi khám bệnh định kì khoảng 6 tháng 1 lần nhất là từ 40 tuổi trở đi thì cần phải đi khám tổng quát hàng năm. Vì tránh được sự đau đớn và bệnh tật, Nếu chờ đến triệu chứng trở nên rõ rệt, chẳng hạn như đi tiểu ra máu mới đi khám bác sĩ thì có thể lúc đó ung thư đã quá lớn và khó chữa trị.

Không hút thuốc lá

Hầu hết ai cũng biết hút thuốc lá gây ung thư phổi. Nhưng ít ai biết rằng hút thuốc lá cũng có thể gây ra ung thư ruột, và đặc biệt tỷ lệ người hút thuốc lá trên 4o tuổi tăng nguy cơ ung thư ruột kết từ 30-50%.

Trán ăn thịt đỏ

Ăn nhiều thịt đỏ ảnh hưởng trực tiếp tới ruột, Tiêu thụ thịt đỏ với số lượng lớn có thể leien quan cao đến nguy cơ ung thư ruột ở nam giới cũng như phụ nữ. Để tránh mối nguy ung thư, hạn hãy chế biến thực phẩm này trong khẩu phẩn ăn càng ít càng tốt

Tập thể dùng đều đặn

Nếu bạn thực sự quan tâm đến việc giảm nguy cơ ung thư,, hãy dành thời gian để di chuyển. Một số lối sống ít vận động gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe, Theo nghiên cứu thói quen tập thể dục thường xuyên có tác dụng ngăn ngừa và cắt giảm khối u ung thư và nguy cơ ung thư ruột già đáng kể, Vận động ít nhất 30 phút khoảng 5 ngày mỗi tuần chính là chìa khóa để duy trì và bảo vệ sức khỏe toàn diện

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Rất cần thiết để tăng lượng rau sống và trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày, đồng thời giảm lượng thức ăn nấu chín để duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Một số loại rau và trái cây chống ngăn chặn căn bệnh này là các loại ngũ cốc và rau quả giàu chất xơ như đậu, nấm, cà rốt… cũng có thể thay thế phần rau với khẩu phần trái cây nhiều chất xơ như ổi, cam, quả mâm xôi đen ngừa ung thư

Cắt giảm uống rượu

Uống nhiều rượu là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ ung thư ruột già, Những người uống hơn 2-3 ly rượu mỗi ngày có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư ruột đến 21% với những người không uống. Uống nhiều rượu có xu hướng làm giảm nồng độ axit folic trong cơ thể, một loại vitamin có thể bảo vệ chống lại ung thư.

Ăn nhiều tỏi

Tỏi giúp ngăn ngừa được nhiều loại ung thư. Lý do, tỏi chứa chất oxy hóa có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết hiệu quả. Nhiều nhà nghiên cứu cho thấy ăn 3-4 tép tỏi sống mỗi ngày có thể giữ bệnh ung thư không phát triển.

Uống trà xanh

Trà xanh được tìm thấy có tác dụng thực sự hiệu quả trong ngăn  ngừa ung thư ruột già. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên sử dụng trà xanh thì ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già. Bạn hãy từ bỏ thói quen uống 3-4 ly cafe mỗi ngày mà hãy thay thế chúng bằng trà xanh hữu cơ.

Tăng cường canxi và vitamin D

Cần duy trì đủ lượng canxi và vitamin D cần thiết cho cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, phụ nữ trong độ tuổi 19-50 và nam giới 19-70 cần khoảng  1.000mg canxi mỗi ngày, Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, canxi cần tiêu thụ mỗi ngày là 1.200mg