Cách phòng chống ung thư đơn giản ai cũng có thể thực hiện

Ung thư là gì?

Ung thư là căn bệnh rối loạn tế bào, khi quá trình phân bào không thể kiểm soát được

Trong cơ thể người, tế bào sinh ra khi làm nhiệm vụ và chết đi, tế bào mới lại tiếp tục sinh ra bổ sung cho các tế bào đã chết đi. Khi gen ở bên trong tế bào bị đột biến điều này dẫn tới sự phát triển bất thường phình to ra, phân bào quá nhanh hoặc không thể chết đi, gây ảnh hưởng tổn thương lớn tới cơ thể và hình thành khối u

Khối u có thể lành tính hoặc ác tính. Khối u lành tính sẽ không lan rộng sang các cơ quan khác trong cơ thể, ngược lại với khối u ác tính thì các tế bào ung thư sẽ có thể di căn tới các cơ quan khác và việc điều trị các khối u này trở nên khó khăn hơn.

Những yếu tố gây có thể ảnh hưởng trực tiếp gây ra rối loạn tế bào dẫn tới ung thư như thuốc lá, rượu bia, môi trường ô nhiễm, phóng xạ… Nếu không được chữa trị kịp thời , tế bào ung thư sẽ di căn và thậm chí gây tử vong.

Tỷ lệ người mắc bệnh ung thư ngày càng gia tăng

Cách phòng chống ung thư đơn giản ai cũng có thể thực hiện

Ung thư là căn bệnh quái ác không trừ bất kì ai. Vì vậy cách đơn giản phòng chống ung thư mà bạn có thể thực hiện hàng ngày rất đơn giản và dễ dàng.

Tăng cường hoạt động tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường các hormone khỏe mạnh, tốt cho tim, phổi cũng như làm giảm nguy cơ nhiều loại ung thư. Hãy dành ra thời gian 10 phút tập thể dụng mỗi ngày còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Ăn nhiều thực phẩm xanh

Chế độ ăn các loại thực phẩm bao gồm nhiều rau, trái cây, đậu, ngũ cốc… sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng, cổ họng, thực quản, dạ dày, phổi… Bởi vì ở chúng có chứa các chất phytochemical, bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi hư hại dẫn đến ung thư. Hơn nữa trong rau xanh và trái cây chứa ít calo, giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Chất xơ có ở trong ngũ cốc, bánh mì, mì ống cũng như làm giảm nguy cơ ung thư ruột.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân làm tăng nguy cơ các loại ung thư như ung thư đại tràng, ung thư vú, gan, khối u tiền liệt tuyến…. Mọi người có trọng lượng khỏe mạnh theo nghiên cứu ở Anh thì có khoảng hơn 24.000 trường hợp ung thư mỗi năm tại đất nước này được ngăn chặn.

Chất béo cơ thể cũng kích thích phản ứng sẽ bị viêm, và có thể đóng góp vào sự phát triển của một số bệnh ung thư. Duy trì cân nặng hợp lý cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.Bạn cần cắt giảm chất béo và các thực phẩm có đường, cân đối khẩu phần ăn và cố gắng tập thể dục nhiều hơn.

Hạn chế uống rượu

Rượu có mối liên hệ với các loại ung thư miệng, ung thư cổ họng, ung thư gan, ung thư thực quản, ung thư ruột và ung thư vú. Các chuyên gia hàng đầu khuyên tránh uống rượu càng nhiều càng tốt để giúp ngăn ngừa ung thư. Ở nam giới không nên uống quá hai ly và phụ nữ nên uống không quá một ly thức uống có cồn hàng ngày.

Rượu đặc biệt có hại khi kết hợp với thuốc. Có bằng chứng cho rằng việc thụ 2 ly rượu mỗi ngày giảm nguy cơ phát triển ung thư thận song làm tăng nguy cơ ung thư khác nên không được khuyến khích

Uống nhiều rượu bia là nguyên nhân khiến tỷ lệ bệnh ung thư gia tăng

Cắt giảm muối

Muối có thể làm tang hương vị bữa ăn nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao và ung thư dạ dày. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tin rằng muối có liên quan đến bệnh ung thư vì chính nó làm tổn hại niêm mạc của dạ dày. Để giảm muối nên hạn chế để chúng ra bàn ăn, hãy dùng các gia vị thay thế  như rau thơm, tỏi, chanh … rất tốt cho cơ thể. Sử dụng thịt tươi để nấu nướng thay vì các loại thịt chế biến mặn như thịt xông khói, thịt ướp muối và một số xúc xích. Và cũng nên hạn chế xúc xích và thịt lợn muối xông khói vì lượng muối và hợp chất trong thịt đỏ có thể gây hại cho niêm mạc ruột, làm tăng nguy cơ ung thư ruột.

Hạn chế ăn những thực phẩm giàu năng lượng như khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thức uống có ga…. làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và ung thư.

Cho con bú

Cho con bú giúp bà mẹ cân bằng trọng lượng nhanh chóng và giảm nguy cơ ung thư vú. Giảm mức độ của một số hormone liên quan đến ung thư trong cơ thể người mẹ. Ngoài ra hãy nên cho con bú bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để trẻ nhận được nguồn dưỡng chất tốt nhất. Trẻ bú mẹ sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón…

Không hút thuốc lá

Bỏ thuốc lá là điều quan trọng nhất mà một người có thể làm để giảm thiểu nguy cơ ung thư. Một trong 2 người hút thuốc lá sẽ bị chết vì một căn bệnh liên quan đến hút thuốc lá. Nó gây ra khoảng hơn 90% của bệnh ung thư phổi và ung thư ở nhiều bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả miệng, cổ họng, thanh quản…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *