Tác dụng của Arginine và cách bổ sung Arginine đơn giản nhất

Trong cơ thể người, arginine được biết đến với vai trò là một axit amin, tác động chủ yếu lên gan và có công dụng hỗ trợ sản xuất oxide nitric. Vậy thực chất arginine là gì? Tác dụng của Arginine là gì? Hãy khám phá ngay dưới đây cùng với chúng tôi.

Arginine là gì?

Arginine là chất xúc tác góp phần tạo nên protein, từ đó cơ thể có thể sử dụng protein để thành lập và tái tạo mô. L-arginine chuyển thành nitric oxide khiến mạch máu có thể mở rộng hơn để giúp cải thiện lưu lượng máu, đồng thời kích thích tiết hormone tăng trưởng insulin và các thành phần khác trong cơ thể.

Với chức năng quan trọng với có thể, arginine có công dụng như thế nào đối với cơ thể con người?

Cấu trúc Arginine
Arginine là một axit amin quan trọng trong cơ thể

Tác dụng của arginine với cơ thể

Arginine có những tác dụng quan trọng với cơ thể, đối với bất kỳ ai và với mọi lứa tuổi.

1. Tác dụng của arginine với người lớn

Arginine có rất nhiều tác dụng đối với người lớn, có thể kể tên nhanh những tác dụng như:

  • Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thì arginine có vai trò điều trị chức năng gan, hỗ trợ điều trị viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ ở những người trưởng thành. Người trưởng thành có nguy cơ mắc những bệnh lý về gan sẽ cao hơn so với trẻ nhỏ do thói quen sinh hoạt, ăn uống, môi trường… việc sử dụng thuốc arginine sẽ giúp hạn chế và có tác dụng chữa trị, giảm những dấu hiệu về gan như đã nói ở trên.
  • Mặt khác thuốc arginine còn giúp làm giảm tĩnh mạch, kích thích máu lưu thông hiệu quả, giúp việc cung cấp chất oxy và chất dinh dưỡng đến các mô trong cơ thể diễn ra nhanh chóng.
  • Arginine có thể làm giảm nguy cơ tai biến, đột quỵ; do thuốc có tác dụng trong việc làm giảm cholesteron trong máu.
  • Một nghiên cứu mới cũng cho thấy, arginine có thể làm gia tăng sự lưu thông máu, giảm các cơ trơn trong dương vật, cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới.
Arginine tốt cho gan
Muốn gan khỏe mạnh thì đừng bỏ qua thuốc arginine

2. Tác dụng của arginine với trẻ nhỏ

Với trẻ nhỏ, arginine đảm nhận những chức năng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự phát triển toàn diện của đứa bé.

  • Arginine giúp hệ miễn dịch của trẻ em hoạt động một cách hiệu quả hơn, giúp  hỗ trợ thận đào thải các chất cặn bã, hay độc tố ra khỏi cơ thể trẻ.
  • Trẻ nhỏ khi được cung cấp lượng arginine với liều lượng hợp lý hàng ngày, sẽ giúp trẻ cải thiện sức khỏe, tránh các trường hợp suy nhược và mệt mỏi, đặc biệt là tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ.
  • Arginine giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn, kích thích trẻ hay ăn, giúp trẻ nhanh phát triển.
Tác dụng của Arginine
Muốn gan khỏe mạnh thì đừng bỏ qua thuốc arginine

Bổ sung arginine cho cơ thể

Có thể bổ sung arginine hàng ngày bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa arginine, có thể kiểm soát những dấu hiệu bệnh lý liên quan đến tim mạch, gan,… Tuy nhiên việc sử dụng những loại thực phẩm chức năng này có thể xuất hiện những tác dụng phụ không mong muốn như đau bụng, tiêu chảy…

Do đó biện pháp bổ sung arginine từ thực phẩm giàu protein được ưu tiên hàng đầu. Dựa theo nguyên lý sản xuất, arginine có thể được tổng hợp từ những amino axit khác nên các loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng arginine cần thiết cho cơ thể.

Những thực phẩm giàu protein chứa hàm lượng arginine cao

Nếu như thường xuyên sử dụng những thực phẩm giàu protein dưới đây, cơ thể sẽ được bổ sung hàm lượng arginine cần thiết hàng ngày, mà không cần thiết phải sử dụng thực phẩm chức năng.

1. Sườn thăn lợn

Một miếng sườn thăn lợn cỡ vừa có thể chứa khoảng 14 gram arginine, đây là thực phẩm giàu protein, dễ tìm và dễ chế biến trong bữa ăn hàng ngày. Sườn xào chua ngọt, sườn rim, sườn nấu canh dưa sẽ là những món ăn ngon có thể giúp bạn bổ sung arginine cần thiết cho cơ thể.

2. Thịt gà

Hàm lượng protein trong thịt gà rất cao, và ước tính tương đương một miếng ức gà có thể cung cấp đến 70% nhu cầu protein hàng ngày của cơ thể, đồng thời có thể cung cấp 9 gram arginine. Gà rang, gà chiên mắm, gà rang muối… sẽ là những thực đơn hấp dẫn cho bữa cơm gia đình của bạn.

3. Các loại hạt

Lạc, hạt bí, đậu nành là những thực phẩm được khuyên dùng trong việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magie, sắt, kẽm. Mặt khác những thực phẩm này còn giúp cơ thể bổ sung một lượng arginine tự nhiên khá tốt. Với cách chế biến đa dạng có thể làm thực phẩm nấu ăn, thức uống; bạn khá dễ dàng chế biến cho phù hợp với nhu cầu sử dụng của gia đình.

Bổ sung Arginine
Bổ sung arginine từ những thực phẩm giàu protein là ưu tiên hàng đầu

4. Các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là thực phẩm giàu protein, do đó có thể giúp cơ thể hấp thu nguồn arginine thiết yếu. Theo nghiên cứu, một cốc sữa có chứa khoảng 0,2 gram arginine, một miếng phomat chứa khoảng 0,25 gram arginine; và những thực phẩm này là những thực phẩm hàng ngày gia đình vẫn sử dụng, cho nên bạn hoàn toàn có thể an tâm và duy trì thói quen khoa học này.

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm arginine từ những thực phẩm giàu protein và có chứa hàm lượng arginine được khuyên dùng như trứng, thịt bò, gan động vật, cá tự nhiên, hạt hướng dương, hạnh nhân.

Hy vọng với những thông tin vừa chia sẻ về arginine và tác dụng của arginine, sẽ giúp các bạn có thêm những kiến thức khoa học, để bổ sung arginine cho cơ thể; giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe của gia đình.

Bạn có biết:

Nước ion kiềm được tạo ra từ công nghệ điện phân là loại nước uống tốt chó sức khỏe hiện nay. Với các tính năng như: giàu khoáng chất tự nhiên, tính kiềm cao, giàu hydro hòa tan, phân tử nước nhỏ, nước ion kiềm có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa và hỗ trợ nhiều bênh tật nguy hiểm gây ra cho cơ thể chúng ta.